La perte de poids est une difficulté pour beaucoup de monde.

Entre tout les régimes différents et les sports proposés, on s’y perd facilement.

En effet, beaucoup de régimes sont basés sur la privation de certain aliments, ou certaines habitudes alimentaires.

Mais une règle très simple concernant la nutrition rend tout ceci beaucoup plus pratique.

Il s’agit d’un calcul logique, qui est la corrélation entre l’absorption et l’évacuation de la nourriture.

Le calcul est le suivant:

Absorption – évacuation = résultat.

Absorption = nourriture absorbée au cours de la journée, apport énergétique journalier (en calories)

Evacuation = nourriture évacuée, dépense énergétique journalière (calories brulées)

Avec cette méthode, il est très simple de savoir où l’on en est:

Absorption > Évacuation = prise de poids

(Absorption = Évacuation) = stagnation

Absorption < Évacuation = perte de poids

De cette manière, on comprend que l’interdiction de tel ou tel aliment n’est qu’une façon de dire “cet aliment est trop riche en calories”.

De la même façon, le terme “vous avez le droit à tel aliment exceptionnellement” signifie “vous avez mangé tel nombre de calorie, si vous manger quelque chose riche en calorie vous ne dépasserez tout de même pas le taux d’absorption par rapport au taux d’évacuation”.

Ce qui veut dire que les régimes, sont généralement simplement des calculs de proportions, peut importe les aliments proposés.

Bien entendu, une alimentation saine et en quantité adéquate est obligatoire pour parvenir à vos résultats souhaités.

L’avantage de vous intéresser vous même à votre assiette, est d’ôter la pression que met un régime strict, et le fait de vous entraîner à contrôler votre taux d’absorption aura beaucoup plus d’effets à long termes qu’un régime limité dans le temps.

Aussi, en limitant la gourmandise, il est très facile d’obtenir des résultats rapide, en vous limitant sur les sauces, et les produits très riches en calories pour un certain temps.

Si vous parvenez à réaliser ces calculs, vous arriverez à manger à votre faim, à votre goût, tout en perdant du poids, et mieux encore, en contrôlant votre poids.

Pour connaître votre quantité d’absorption, il suffit de lire les étiquettes des produits consommés.

La méthode de cuisson joue aussi un rôle, ainsi que le moment de la journée à laquelle vous mangez, ces deux points seront abordés dans des articles à venir.

Pour connaître votre quantité d’évacuation ou dépense énergétique quotidien, il existe des générateurs de calculs disponibles sur des sites de nutrition.

Pour aller plus loin, il existe différents types de régimes pour accentuer la perte de graisse en conservant au maximum les muscles, ou des régimes orientés prise de masse ou volume pour la musculation, ce qui sera abordé dans des articles dédiés.

La pratique du sport présente aussi l’avantage d’augmenter la limite de votre taux d’absorption grâce à la dépense énergétique engendrée. Comme on peut le constater dans le reportage vidéo de préparation physique où l’on voit Phelps manger une quantité astronomique d’aliments tout en étant champion olympique.

A ne pas oublier que le repas du matin est nettement plus important que le repas du soir, en effet, le repas du matin vous donne des forces pour toute votre journée, tandis que le repas du soir vous donne des forces pour aller…. dormir.