Bonjour,

Vous vous posez des questions sur le sport pendant votre grossesse, voici quelques conseils qui je l’espère vous seront utiles.

(Règle numéro 1) : La chose la plus importante à savoir sur ce sujet est que votre meilleur allié pendant votre grossesse, n’est pas le sport, mais le médecin, ainsi, toute décision prise en rapport avec le sport devra passer par l’avis d’un médecin.

2/ Non, le sport n’est pas interdit lors de votre grossesse.

3/ Oui, en règle générale, le sport est conseillé pendant la grossesse (en se rapportant une fois de plus à la règle numéro 1).

4/ Vérifier les compétences des personnes vous fournissant des conseils au niveau sportif, et ce encore, en passant par la case médecin (certain exercices sont à exclure purement et simplement).

5/ Il y a des sports à favoriser, d’autres à bannir.

6/ Être plus à l’écoute de son corps qu’en temps normal.

7/ Pratiquer du sport sous forme de plaisir, d’évasion, de soulagement, et non pour combattre les kilos engendrés par la grossesse, donc vous vous occuperez plus tard.

8/ Après la grossesse, votre médecin sera toujours votre meilleur conseiller concernant votre rééducation.

9/ 6 mois d’attente minimum après grossesse, rééducation, et après accord du médecin pour reprendre le sport.

10/ Vous mettrez au monde un futur très grand sportif (cette information n’est pas prouvée scientifiquement).

Les choses vraies:

Le sport rendra votre grossesse moins pénible, grâce a ses vertus physiques.

Le sport est bon pour la santé, y compris en période de grossesse.

Certains sports sont plus adaptés que d’autres pendant la grossesse.

Les choses fausses:

Non, faire du sport pendant la grossesse ne vous rendra pas maigre après la grossesse, chaque chose en son temps.

Vous êtes deux donc vous avez deux fois plus de force… Bien entendu je n’ai jamais vu cette information sur internet, mais je l’utilise pour vous dire que vous portez un enfant (voir plusieurs?) et que votre corps fatigue beaucoup plus vite qu’en temps normal, prenez en compte pour ne pas vous épuiser.

Non, tout les sports ne sont pas bons pendant la grossesse.

Les sports conseillés :

-Le Yoga

-L’Aquagym

-La gymnastique “très” douce (le “Pilate” peut s’avérer très agréable et très utile à la fois)

Les sports de type cardio simple tels que la marche à pieds ne sont pas interdits (pas tous), mais je ne les conseils pas (pour moi le cardio simple est plutôt orienté perte de poids, je pense qu’il est plus utile de profiter d’un côté “amusement” avec l’aqua gym, “détente” avec le yoga et “postural” avec le pilate, tout ceci vous sera bien plus utile pour la suite que d’avoir marché.)

Note spéciale pour l’aquagym femmes enceintes, le fait d’être dans l’eau épargne vos douleurs au niveau des genoux et soulage votre dos.

Note spéciale pour le Yoga, travail de relaxation, respiration, très utile tout au long de votre grossesse.

Les sports déconseillés:

Tout les sports où il y a présence de “chocs”, et j’entends par “choc” le contact entre le pied et le sol, comme un saut simple (par exemple, pas besoin de se mettre au volley pendant la grossesse, ni jogging…).

Autrement dit, je vous conseils de vous en tenir aux sports conseillés plus haut (ou envoyez moi un e-mail via la page contact si vous avez une question).

Vous l’aurez donc compris, la grossesse n’est pas le moment de devenir sportive de haut niveau, profitez de ce “moment” pour prendre soin de vous, reposez vous au maximum, pratiquez des activités ludiques, vous aurez ensuite bien assez le temps de faire plus de sport.