Les abdominaux sont un des objectifs principaux de beaucoup de monde, mais pas tout le monde y arrive, et il y a plusieurs raisons à cela !

Anatomie:

Grand dentelé: Serratus anterior plus communément dénommé en français muscle grand dentelé ou muscle serratus est appliqué sur la paroi latérale du thorax, tendu des 10 premières côtes au bord spinal de la scapula.

Grand droit: C’est un muscle pair qui est contenu dans la gaine aponévrotique résistante.Il part du bord supérieur du pubis et il s’insère sur l’appendice xiphoïde du sternum et sur les cartilages des côtes 5, 6 et 7.

Si vous voulez que vos abdos soient visibles, il y a plusieurs règles à respecter.

D’abord, les muscles abdominaux sont des muscles comme les autres, il n’y a donc aucune raison d’en réaliser 1000 par jour, il faut utiliser les mêmes méthodes que pour n’importe quel autre muscle: gérer le nombre de répétitions, le nombre de séries, les temps de repos ainsi que ceux de récupération.

Deuxièmement, une autre difficulté pour voir ses abdos, réside dans la nutrition, en effet, vous aurez beau avoir des abdominaux très puissants, si il y a quelques centimètres de graisses qui les recouvrent, ils ne pourront apparaître.

Il s’agit pour ça de faire fondre la graisse avec une alimentation adaptée !

 
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