Se rendre à l’index des exercices de musculation

Comme pour son exercice voisin visant les Ischios, cet exercice permet de cibler les Quadriceps, en soulageant votre fessier et votre dos.

Néanmoins, cet exercice présente un inconvénient, résidant dans le stress qu’il provoque au niveau des genoux.

Présentant les même caractéristiques (que l’exercice Ischios), il vous faut vérifier la configuration de la chaise, et la régler de sorte à ce que vos genoux arrivent au niveau de la fin du fauteuil, et non pas trop en avant.

Pendant toute l’exécution de l’exercice, veillez à ne jamais cambrer le dos, vos lombaires doivent être en permanence en contact avec le fauteuil.

Les boudins doivent être correctement placés, au niveau des chevilles (ni plus haut, ni plus bas).

Cet exercice peut-être pratiqué pour toute sortes de programmes, que ce soit volume musculaire, perte de poids, renforcement musculaire, gain de force…

Il est aussi utilisé en cas de blessure, et donc de rééducation.

Pour savoir quand et comment intégrer cet exercice, optez pour un programme SwanSport et dirigez-vous vers la page Inscription !